不知道你有没有经历过，为什么身边那些看起来好好的人，突然之间整个人就变得抑郁了呢？
近些年来，随着科技的发展和时代的进步，抑郁症做为一种病症，也得到了越来越多的人的重视。
也许会有人说，现在的人就是心里太脆弱，或者会说就是矫情，那么多经历过人生重大挫折的人，也没这样要死要活的呀，真是无法理解。
但是，随着越来越多的案例证明，抑郁症真的不是矫情，他们也曾想努力地与这个病症做斗争，但如果能够更多的人的理解和帮助，也许就不会有那些让人痛心又惋惜的结局了。
今天，我们通过《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中的故事，来一起学习一下如何正确认知到自己变得不好的深层次原因，并学会如何自助地去解决这些问题。
01.外表看起来无恙，内心已经开始遭遇不同层次的煎熬
和很多抑郁症患者一样，蛤蟆先生曾经是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，还曾惹出过不少麻烦和笑话。可是，不知道从什么时候起，也不知道到底发生了什么关键的事情，让他们整个人都变得不好了。
这一天，他的朋友鼹鼠来看他，可是门铃声回荡在房子的深处，并没有人回应。鼹鼠不愿意就此放弃，他穿过菜园走向房子后面的门，鼹鼠用力一拉，门出乎意料地打开了。屋子里面是鼹鼠从未见过的、有史以来最悲伤的蛤蟆。
蛤蟆的大眼睛半睁着，神色黯淡。他总爱在家穿的那件板球毛衣上沾满了食物的油渍，还有他的灯笼裤，以前总那么合身，此刻却像两只装土豆的麻袋一样，从腰上松松垮垮地垂落。
蛤蟆试图和鼹鼠打着招呼，可一张嘴却放声大哭起来。从蛤蟆庄园往回走的路上，鼹鼠的心里乱糟糟的。他实在想不通，蛤蟆一向是大家的开心果，一点儿小事也会开心不已，如今怎么把自己搞成了这副样子？鼹鼠似乎意识到，蛤蟆现在脏兮兮样子的背后，是精神和内心经历了重大的变化。‘
以前的他穿着时髦、偶尔打扮夸张，但看上去却总是神采奕奕，充满活力和生趣，是一只非凡的蛤蟆。现在这只不洗澡、不梳洗、毛衣上还沾着食物残渣的蛤蟆，到底是处在怎样的情绪状态之下？鼹鼠真不敢承认，以前总爱抹一点高档古龙香水的蛤蟆，现在身上竟有些臭烘烘的。
鼹鼠把蛤蟆的现状告诉了河鼠和獾，三个好友目标明确地向蛤蟆庄园走去，他们打算用在广告上听来的资质合格的心理咨询师的方式，去帮助自己的小伙伴——蛤蟆先生。
02.接受自己生病的事实和朋友的帮助，是走向痊愈的第一步
蛤蟆先生的朋友们，先是精心地照料他，接着鼓励他，然后严肃地告知他必须要振作起来。他对蛤蟆说，如果他不能“控制好自己的情绪“，那么很多坏事都会降临，而他的前景也将变得凄惨无比。
可蛤蟆先生却依旧悲伤忧郁，而且朋友们越是细致地劝说他该怎么做，他就越是悲伤忧郁。鼹鼠敏锐地发现，蛤蟆不是不想，而是没有办法帮助自己。
最后大家一致认为：蛤蟆必须接受心理咨询。于是，在朋友们的一连串电话联络、约定日期。施压恳求之后，蛤蟆来到了心理咨询室，与心理咨询师苍鹭见了面。
但他并没有对蛤蟆说任何话，只是默默地看着蛤蟆。
直到蛤蟆忍不住哀怨地问他，不打算告诉自己应该做些什么吗？苍鹭才问他想知道关于哪些方面怎么做。
蛤蟆告诉苍鹭自己不好受，想知道怎么做自己才能好受一点。在说到自己几个朋友是否把自己情况告诉苍鹭的时候，蛤蟆忍不住痛哭了起来。并说自己来这儿，是因为朋友们让自己来的。
苍鹭告诉蛤蟆，心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为了自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，他们才能真正合作。
因为能为此咨询负责的人，只能是蛤蟆自己，而不是其他任何人。蛤蟆经过了漫长的思考后，决定和苍鹭合作。他们约定了接受心理咨询的时间和计划。
在离开的时候，蛤蟆转身问苍鹭：你认为我会好起来吗？苍鹭直视蛤蟆的眼睛说：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，同时，我也希望你对咨询是全心投入的。
蛤蟆对苍鹭说的一些话，还无法完全理解，但他在认真思索他们交流的每一句话，他已经走在了努力变好的路上。如果说蛤蟆从第一次面谈中学到了什么，那么一定必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成这个道理。
03.在接受心理咨询师治疗的过程中，拥抱自己内在的小孩
在第二次面谈中，蛤蟆从“你感觉怎么样”这个新颖的话题开始思考。实际上在这之前的很多时候，他都已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。
在苍鹭递给自己的那只情感温度计上，蛤蟆毫不犹豫地在1和2中间做了标记，1-10之间的数字，10代表感觉最好。读后感m与苍鹭的沟通中，蛤蟆明确地表明感觉自己没有价值，也曾有过想要自杀的念头。蛤蟆和苍鹭讲了自己变得不快乐的一些故事，那些自己觉得有趣、很酷炫的事情，自己的朋友们却并不认可，而且还会觉得自己是个混蛋。
而在大家对他生气时，蛤蟆就会下意识地不自在，哪怕是违背内心的取悦他们都可以，只要能让他们重新喜欢上自己就行。在苍鹭的全身心关注和指导下，蛤蟆知道自己那个时候正处在“儿童自我状态”之下，就是说他的行为和感受都像一个孩子。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，而与实际年龄并没有关系。
而孩子的反应，大多来源于父母的反应，甚至以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。理解童年，就是理解自己的关键线索。很少有父母会故意伤害孩子，但父母对儿女倍加关心和照顾，但其实也拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。
我们要学着调整自己的行为，来适应这个无法逃离的特定情形。而在咨询的过程中，我们发现了一个关键的问题，就是蛤蟆的父亲是一个严厉而正直的人，在蛤蟆的成长过程中，父亲永远是对的，而蛤蟆似乎永远是错的。
在这样的情形下，蛤蟆成了适应性儿童，他常常顺从甚至取悦父亲，常常因为他发火而道歉，不管对错。蛤蟆悲哀的发现，自己不会生气。苍鹭告诉蛤蟆，他得学习不带攻击性地发火，用缓和的方式来释放愤怒。每个人的状态都包含儿童状态、父母状态和成人状态。
成人的自我状态，是说我们能够用理性而不是情绪化的方式来行事。经过了十次左右的咨询，蛤蟆先生开始面对了那些自己都没有发觉到的、埋藏在内心深处的问题，并开始慢慢打开心结，调整自己的状态。
咨询的过程，也是了解自己、面对自己的过程，更是拥抱自己内心那个无助的小孩的过程。在发现自己整个人都变得不好的时候，不要掩饰也不要把自己和朋友隔离开来，拒绝帮助和自助。在正确的方法指导之下，我们可以找到那些让我们变得不好的真正根源，并勇敢地面对它、战胜它。
最终，情感智力能让我们在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。
